Erschöpfung, Verspannungen, Schlafstörungen
Sie möchten etwas für sich selbst tun, ihre Resilienz stärken, um mit den Herausforderungen des Lebens gesund und kreativ umgehen zu können
In all diesen Fällen kann Achtsamkeit (MBSR) eine unterstützende Wirkung haben.
MBSR bedeutet Mindfulness Based Stress Reduction, was auf deutsch übersetzt „Stressreduktion auf der Basis von Achtsamkeit“ bedeutet.
Das Kurskonzept ist von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 in Amerika entwickelt worden. Von Anfang an wurde es wissenschaftlich begleitet und geprüft und hat sich in der Praxis viellfach bewährt
Im Laufe des Kurses kommen Sie mehr und mehr in Kontakt mit Ihrem Körper und lernen Ihre persönlichen Stressfaktoren kennen.
Sie üben sich im Umgang mit angenehmen und unangenehmen Erfahrungen.
Ihre Achtsamkeit wird mit Hilfe verschiedener Übungen geschult:
Das gemeinsame Üben im Kurs und die tägliche häusliche Praxis unterstützen Sie dabei, eine gelassenere und freundliche Haltung zu den Herausforderungen Ihres Lebens zu entwickeln und Ihre Gesundheit zu stärken.
Zum Kurs gehört auch ein Tag der Achtsamkeit, an dem alle Übungen geübt und die Achtsamkeit vertieft wird.
Alle Teilnehmenden erhalten ein ausführliches Kursscript und 3 Audiodateien zum eigenständigen Üben der Achtsamkeitsübungen.
Achtsamkeit ist Praxis. Daher ist tägliches Üben von ca. 30-45 Minuten wichtig.
Der Kurs dient der Gesundheitsfürsorge. Er ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Sollten Sie in Therapie sein, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt oder Therapeuten darüber, ob eine Kursteilnahme zum jetzigen Zeitpunkt unterstützend für Sie ist.
Zur Anmeldung gehört ein persönliches Vorgespräch. Es bietet Raum und Zeit für ein erstes Kennenlernen sowie für die Klärung Ihrer Fragen und Ziele.
Ich freu mich auf Sie
VHS Dortmund, Creativzentrum Dorstfeld
Veranstaltungsnummer: 26-83004S
Adresse: Oberbank 1, Haus 1, Raum 22,
Kosten: entgeldfrei
Anmeldung: online unter www.vhs-dortmund.de
0231/50-24892 oder mleveque@stadtdo.de
VHS Dortmund, Creativzentrum Dorstfeld
Veranstaltungsnummer: 26-83192D
Adresse: Oberbank 1, Haus 1, Raum 22,
Kosten: 164,80 Euro
VHS Dortmund, Creativzentrum Dorstfeld
Veranstaltungsnummer 26-83062D
Adresse: Oberbank 1, Haus 1, Raum 22
Kosten: 250,00 Euro
Anmeldung: online unter www.vhs-dortmund.de
0231/50-24892 oder mleveque@stadtdo.de
VHS Dortmund, Creativzentrum Dorstfeld
Veranstaltungsnummer 26-83562D
Adresse: Oberbank 1, Haus 1, Raum 22
Entgeld: 250,00 Euro
Anmeldung: online unter www.vhs-dortmund.de
0231/50-24892 oder mleveque@stadtdo.de
In dem 5tägigen Bildungsurlaub „Achtsamkeit als Kraftquelle bei (beruflichem) Stress“ erfahren Siezum einen, was Stress ist, was er in Ihrem Körper und in Ihrem Geist bewirkt und werden sich mit häufigen inneren und äußeren Stressauslösern auseinandersetzen.
Zum anderen beschäftigen Sie sich mit dem Begriff der Achtsamkeit und lernen die Grundübungen der Achtsamkeit in Theorie und Praxis kennen (Meditation, Bodyscan/Körperreise, achtsames Bewegen, achtsamer Umgang mit Stressauslösern).
Die Basis bildet das Trainingsprogramm von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
(MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction)
Das regelmäßige Praktizieren der Achtsamkeitsübungen während des Bildungsurlaubes ermöglicht es Ihnen am Ende der 5 Tage einzuschätzen, wie Sie Achtsamkeit als Kraftquelle in Ihren (beruflichen) Alltag einbauen können.