Das Autogene Training (AT) wurde von dem deutschen Nervenarzt und Psychotherapeuten Dr. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) in den 1920er Jahren entwickelt. Autogen bedeutet „selbstverursacht“.

In einer Art Selbsthypnose lernen Sie Schritt für Schritt bzw. Formel für Formel Ihren Körper zu entspannen.

 

Der Grundkurs beinhaltet das Erlernen folgender Formeln:

- Ruhetönung

- Schwereformel

- Wärmeformel

- Atemformel

- Formel für den Bauchraum

- Herzformel

- Stirnformel

- Schulter-Nacken-Formel und der Leitsatz

 

Durch regelmäßiges Üben führt das Autogene Training zu:

-  tiefer Entspannung

-  körperlicher und seelischer Gelöstheit

-  Stressabbau

-  Steigerung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit

-  vermehrter Lebensfreude.

 

Lernen Sie, sich selbst zu entspannen, unabhängig von einer CD oder einem Kursleiter! - Ruhe und Entspannung, Konzentrationsfähigkeit und Lebensfreude, wann immer Sie wollen!

 

 

Der Vertiefungskurs Autogenes Training richtet sich an Personen, die bereits einen Grundkurs Autogenes Training gemacht haben und eine Möglichkeit suchen, regelmäßig und unter Anleitung zu üben. Auch wenn einzelne Formeln noch Schwierigkeiten bereiten oder es schwer fällt, das Autogene Training in den Alltag einzubauen, ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.

 

Wir werden das Autogene Training variantenreich üben und festigen (Eigen- und Fremdanleitung, mit/ohne Musik, Fantasiereisen mit AT...) und auf das Thema "Störungen" eingehen.

Auch Themen aus dem Bereich Stressbewältigung im Alltag werden angesprochen.

Gerne gehe ich dabei auf Ihre Wünsche und Interessen ein.

 

Das Autogene Training kann erlernt werden:

- im Einzeltermin (gerne auch zu zweit)
  Sie bestimmen den Ort, den Termin und die Länge der Sitzung
- in der Kleingruppe (3-4 Personen)
- in der Großgruppe (5-10 Personen)

nähere Informationen siehe: Meine Angebote

© Heike Hornung, 2024